Gimnasia hipopresiva

La Gimnasia Hipopresiva es una técnica desarrollada por el fisioterapeuta belga Marcel Caufriez que utilizan los fisioterapeutas con gran éxito en la rehabilitación de suelo pélvico y  abdomen. Conocer y entrenar la musculatura abdominal y perineal de manera regular nos ayudará a mejorar nuestra salud y ayudar a prevenir problemas en el futuro.

Son diversas las situaciones a lo largo de la vida de una mujer que pueden provocar disfunciones en la musculatura del suelo pélvico: el sedentarismo, el embarazo, el parto, el estreñimiento, la menopausia, el deporte de impacto… En estos períodos también nos será de gran utilidad la gimnasia hipopresiva.

En nuestra clínica puedes venir a clases privadas, a talleres grupales de iniciación o a clases regulares avanzadas. Todas impartidas por fisioterapeuta especializada en uroginecología y gimnasia hipopresiva formada con Marcel Caufriez.

¿A quién va dirigido?

Nuestras clases de gimnasia hipopresiva están dirigidas a mujeres de cualquier edad que quieran:

  • prevenir o mejorar disfunciones uroginecológicas
  • tonificar el abdomen y la musculatura del suelo pélvico como recuperación tras el parto o cesárea
  • mejorar la postura y la estabilización lumbopélvica
  • mejorar el rendimiento deportivo
  • aprender una manera respetuosa de trabajar la musculatura abdominal
  • estén en período de perimenopausia y deseen mejorar o prevenir disfunciones
  • mejorar su vida sexual

Beneficios

La práctica de gimnasia hipopresiva te ayudará a:

  • Recuperar el tono abdominal y perineal tras el embarazo y el parto
  • Tonificar el abdomen en caso de diastasis de los rectos
  • Mejorar la postura y dolores de espalda
  • Fortalecer los abdominales y estabilizar las lumbares sin aumentar la presión sobre los órganos internos
  • Mejorar y prevenir la incontinencia urinaria, fecal o de gases
  • Prevenir o estabilizar el descenso de útero, vejiga y/o recto
  • Mejorar otros problemas ginecológicos derivados de la debilidad del suelo pélvico
  • Nos puede ayudar a disminuir dolores menstruales
  • Nos puede ayudar a mejorar el tránsito intestinal y el estreñimiento

Indicaciones

Estas clases pueden ser complementarias a un tratamiento de fisioterapia si sufres alguna patología de suelo pélvico.

Tras el parto, siempre que no haya contraindicación médica, comenzaremos las clases a las 6 semanas tras el parto si ha sido vaginal y a partir de las 12 semanas si ha sido cesárea

La gimnasia hipopresiva no está indicada durante el embarazo o si padeces hipertensión arterial.

Consúltanos si padeces algún problema de salud. Puede ser necesario realizar previamente valoración con nuestra fisioterapeuta si padeces alguna disfunción.

Taller de iniciación: Cuidados de suelo pélvico y gimnasia hipopresiva

Si no has practicado antes gimnasia hipopresiva, te proponemos este taller inicial en el que a lo largo de 8 sesiones aprenderemos a reconocer y ejercitar la musculatura del suelo pélvico y la cincha abdominal con ejercicios hipopresivos, ejercicios de coactivación abdominoperineal, ejercicios sensoriales… integrando este trabajo de manera corporal global.

Se complementará la parte práctica con explicaciones teóricas que nos ayudarán a comprender la importancia de este conjunto muscular y aprenderemos a integrarlo conscientemente en las actividades de nuestra vida diaria.

Se trata de un grupo cerrado y reducido, como máximo con 7 alumnas, en el que aprenderemos las bases de los ejercicios para poder practicar e incorporarlo a nuestro entrenamiento corporal. Incluye un dossier de ejercicios para practicar en casa.

Si has sido madre recientemente, puedes venir a clase con tu bebé.

Próximos talleres de iniciación “Cuidados de suelo pélvico y gimnasia hipopresiva”

GRUPOS CURSO 2017-18

GRUPO 1 – MIÉRCOLES de 19:45 a 20:45

(días 20, 27 de SEPTIEMBRE 4, 11, 18, 25 de OCTUBRE y 8, 15 de NOVIEMBRE)

GRUPO 2 – JUEVES de 17:00 a 18:00

(días 28 de SEPTIEMBRE 5, 19, 26 de OCTUBRE y 2, 16, 23, 30 de NOVIEMBRE)

GRUPO 3 – MARTES de 9:30 a 10:30

(días 17, 24, 31 de OCTUBRE, 7, 14, 21, 28 de NOVIEMBRE y 5 de DICIEMBRE)

Tarifa

Taller inicial (8 sesiones)
110€

Consulta las condiciones generales

Para más información o reserva de plaza

Clases regulares avanzadas de gimnasia hipopresiva

Si ya has hecho nuestro taller inicial y quieres continuar practicando con regularidad gimnasia hipopresiva ¡no te pierdas nuestras clases regulares!

En estas clases profundizaremos en los ejercicios, en la corrección postural, trabajaremos con distintos elementos y materiales, practicaremos hipopresivos dinámicos, trabajaremos sobre planos inestables… para dar más intensidad y sacar más partido a los ejercicios.

A estas clases sólo pueden acceder quienes ya hayan hecho nuestro taller inicial o sesiones privadas con nuestra fisioterapeuta.

Si has sido madre recientemente, puedes venir a clase con tu bebé.

Horarios

La actividad se retomará en estos horarios a partir de septiembre, si deseas más información o reservar plaza ponte en contacto con nosotros. te atenderemos lo antes posible.

LUNES de 19:30 a 20:30

MIÉRCOLES de 09:45 a 10:45

Tarifas

Mensualidad 1 clase/semana
50€
Mensualidad 2 clases/semana
80€
Clase suelta en grupo
18€
Bono 4 clases
60€

Consulta las condiciones generales

¿Necesitas más información?

Programa personalizado: valoración abdominoperineal + gimnasia hipopresiva individual

Te proponemos un pack personalizado de 4 sesiones con nuestras fisioterapeutas en el que valoraremos tu faja abdominal y suelo pélvico y aprenderás ejercicios seguros y eficaces para recuperarte tras el embarazo y el parto y ayudarte a prevenir disfunciones en el futuro.

Estas sesiones son completamente personalizadas, por lo que puedes ajustar los horarios según tu disponibilidad y realizaremos un programa individualizado según tus necesidades.

¿En qué consiste el pack?

  • Sesión 1: valoración abdomino perineal . Se realizará en esta sesión la historia clínica y la valoración funcional abdominal y perineal. Nos servirá para conocer cómo está la faja abdominal, si hay diastasis de los rectos, cómo está la musculatura del suelo pélvico… permitiéndonos así obtener los mejores resultados con el programa de ejercicios.
  • Sesión 2 y 3: aprendizaje y práctica de ejercicios de musculatura profunda abdominal, ejercicios de suelo pélvico, gimnasia abdominal hipopresiva… integrándolo en el trabajo corporal global.
  • Sesión 4: revisión de ejercicios y revisión abdomino perineal para valorar la evolución.

Te proponemos que realices una sesión semanal en consulta y tendrás ejercicios para practicar en casa.

Si tras la valoración inicial consideramos que necesitas otras técnicas de tratamiento distintas a este pack de entrenamiento, te indicaremos qué opciones podemos ofrecerte para favorecer una mejor recuperación.

Precio: 150 euros (4 sesiones). Consulta las condiciones generales

Duración: la primera sesión tiene una duración de 1h y 15 minutos, el resto de sesión de 55 minutos..

¿Necesitas más información?

Clases privadas de gimnasia hipopresiva

Si necesitas un programa personalizado a tus necesidades, te ofrecemos clases privadas en las que nuestra fisioterapeuta diseñará un programa individualizado para tus necesidades.

El horario de estas sesiones es flexible y se acordará previa cita con nuestra fisioterapeuta.

Si has sido madre recientemente, puedes venir a clase con tu bebé.

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