Gimnasia hipopresiva

Si no has practicado antes gimnasia hipopresiva, te proponemos este taller inicial en el que a lo largo de 8 semanas aprenderemos a reconocer y ejercitar la musculatura del suelo pélvico y la cincha abdominal con ejercicios hipopresivos, ejercicios de coactivación abdominoperineal, ejercicios sensoriales… integrando este trabajo de manera corporal global

Se trata de un grupo cerrado y reducido, tanto en modalidad presencial como online, en el que aprenderemos las bases de los ejercicios para poder practicar e incorporarlo a nuestro entrenamiento corporal. Si has sido madre recientemente, puedes venir a clase con tu bebé.

Se complementará la parte práctica con explicaciones teóricas que nos ayudarán a comprender la importancia de este conjunto muscular y aprenderemos a integrarlo conscientemente en las actividades de nuestra vida diaria

Cada semana recibirás videos de los ejercicios (4 horas en total) para que puedas practicar en casa a tu ritmo

Tras las seis primeras semanas de clase, pasarás a tener acceso a nuestra escuela online durante 10 días, donde tendrás acceso a la biblioteca de clases y podrás participar en los directos. Si quieres saber más sobre las clases online toca aquí.

Te proponemos un pack personalizado de 4 sesiones con nuestras fisioterapeutas en el que valoraremos tu faja abdominal y suelo pélvico y aprenderás ejercicios seguros y eficaces para recuperarte tras el embarazo y el parto y ayudarte a prevenir disfunciones en el futuro.

Estas sesiones son completamente personalizadas, por lo que puedes ajustar los horarios según tu disponibilidad y realizaremos un programa individualizado según tus necesidades.

¿En qué consiste el pack?

• Sesión 1: valoración abdomino perineal . Se realizará en esta sesión la historia clínica y la valoración funcional abdominal y perineal. Nos servirá para conocer cómo está la faja abdominal, si hay diastasis de los rectos, cómo está la musculatura del suelo pélvico… permitiéndonos así obtener los mejores resultados con el programa de ejercicios.
• Sesión 2 y 3: aprendizaje y práctica de ejercicios de musculatura profunda abdominal, ejercicios de suelo pélvico, gimnasia abdominal hipopresiva… integrándolo en el trabajo corporal global.
• Sesión 4: revisión de ejercicios y revisión abdomino perineal para valorar la evolución.

Te proponemos que realices una sesión semanal en consulta y tendrás ejercicios para practicar en casa.

Si tras la valoración inicial consideramos que necesitas otras técnicas de tratamiento distintas a este pack de entrenamiento, te indicaremos qué opciones podemos ofrecerte para favorecer una mejor recuperación.