Dolor de espalda en el embarazo

El dolor de espalda en el embarazo es uno de los motivos de consulta más frecuentes en nuestras sesiones de fisioterapia para embarazadas. Más de 1/3 de las mujeres embarazadas sufren en algún momento de su embarazo dolor de espalda y las estadísticas aumentan exponencialmente en mujeres que tienen trabajos sedentarios de oficina o teletrabajo, [...]

Relajación pélvica y perineal

Con mucha ilusión comparto contigo un ejercicio de relajación guiada con enfoque en las áreas pélvica y perineal. Se trata de una propuesta que realizo con frecuencia con mis pacientes de fisioterapia de suelo pélvico así como con mis alumnas de yoga. Siempre echaba de menos en los ejercicios de relajación "generales" que hubiera una [...]

Tratamiento de la dispareunia

En este post quiero hablarte sobre el tratamiento de la dispareunia o dolor en las relaciones sexuales, enfocándome de manera más específica en las técnicas que usamos desde la fisioterapia especializada en suelo pélvico. Como te comentaba en el artículo " Dispareunia o dolor en las relaciones sexuales" la evaluación y el diagnóstico es clave [...]

Dolor en las relaciones sexuales o dispareunia

El dolor en las relaciones sexuales o dispareunia es uno de los motivos más frecuentes por los que asisten las pacientes a nuestra consulta de fisioterapia uroginecológica.Me llama la atención cómo, con demasiada frecuencia, las mujeres tendemos a resignarnos a padecer esta disfunción y normalizarla. Muchas veces fruto de haber hecho todo un peregrinaje de [...]

Diastasis de los rectos, ¿qué es?

¿Tienes diastasis de los rectos? ¿Han pasado varios meses desde tu parto y sigues teniendo “tripilla” de embarazada? ¿Ya no reconoces tu abdomen como tuyo? ¡Este artículo te interesa! Hoy te vengo a hablar de la diástasis de los rectos o diástasis abdominal. Se trata de una lesión que podemos sufrir tanto hombres como mujeres [...]

Impacto corporal del confinamiento

En este post quiero hablarte del impacto corporal del confinamiento. Todas sabemos que la inactividad tiene consecuencias negativas para la salud y este período por el que estamos pasando sin duda ha tenido repercusión en nuestro organismo. Existe amplia evidencia científica respecto a la inactividad o descenso de la misma y sus repercusiones en los [...]

¿Cómo elegir el tamaño de la pelota de pilates o fitball?

Una de las dudas que me planteáis con frecuencia es sobre cómo elegir el tamaño de la pelota de pilates o fitball. ¡Os la resuelvo hoy en este post! La pelota de pilates, fitball, gym ball o balón suizo, nace en los años 70 en un contexto de rehabilitación terapéutica.  El uso de este elemento [...]

Música para practicar yoga

Hoy nos pasamos por aquí para darte algunas referencias de música para practicar yoga. Si bien hay algunas escuelas que promueven la práctica de esta disciplina sin música para evitar estímulos externos, para muchas personas la música apropiada favorece un entorno agradable que beneficia su práctica. Entre los distintos estilos de yoga, encontramos el naad [...]

Ejercicios con pelota para movilizar la pelvis en el embarazo

En el siguiente vídeo te propongo una serie de ejercicios con pelota para movilizar la pelvis en el embarazo. El trabajo de movilidad sobre una superficie inestable (como la pelota) te ayudará a mejorar la estabilidad lumbopélvica y a movilizar tu pelvis y tu columna. Te explico cuatro ejercicios sencillos para realizar con fitball o [...]

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