¿Cuánto peso debo ganar en el embarazo?

¿Cuánto peso debo ganar en el embarazo?  ¿Es saludable si gano “demasiados” o  “pocos” kilos? Seguro que si estás embarazada estas preguntas te han rondado por la cabeza.

En España es frecuente que como parte de las visitas al ginecólogo o matrona se pese a la mujer, dándole a este valor más importancia, en ocasiones, de […]

II Ciclo de Conferencias sobre psicología perinatal del COP Madrid

Os presentamos la segunda edición del Ciclo de Conferencias sobre psicología perinatal del Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid.

Estas jornadas forman parte del plan de actuaciones que el grupo de trabajo de psicología perinatal del colegio de psicólogos de Madrid viene realizando desde el año 2012 para difundir la importancia de la salud mental perinatal.

El […]

Relajación guiada para el embarazo

Con mucha ilusión os presentamos este ejercicio de relajación guiada para el embarazo para que podáis escucharlo y practicar en casa.

En nuestras clases de yoga prenatal en Espacio Kenko realizamos siempre un ejercicio de relajación, siendo este uno de los momentos más agradables de la clase.

A través de distintas indicaciones os proponemos llevar la atención […]

¿Estoy haciendo bien los ejercicios de Kegel?

Hoy os daremos algunas indicaciones para ayudaros a saber si estamos realizando bien los ejercicios de suelo pélvico. Nos centraremos en concreto en los ejercicios  que realizamos a través de la contracción-activación/relajación de los músculos perineales, lo que se suele llamar de manera general, ejercicios de Kegel.

Os recordamos, que basar el entrenamiento muscular perineal sólo […]

Sorteo día de la madre

Desde Espacio Kenko queremos agradecer a todas las mamás y futuras mamás que nos acompañáis o seguís nuestro trabajo a través de la red, por eso hemos preparado un sorteo a través de Facebook que terminará el próximo domingo 1 de mayo y conoceremos a la ganadora el lunes 2 de mayo.

La ganadora podrá disfrutar de un estupendo […]

10 libros para leer en el embarazo

Con frecuencia mis pacientes embarazadas me preguntan por recomendaciones de libros sobre embarazo, parto, lactancia… Coincidiendo con una conversación con una querida mamá con la que ha vuelto a salir este tema, me he animado a hacer una recopilación ciñéndome a 10 lecturas, cosa que por otra parte no ha sido fácil , ¡hay muchas obras interesantes!

En […]

4 artículos sobre el yoga durante el embarazo

Practicar ejercicio físico durante el embarazo es muy saludable y el yoga para embarazadas es una de las disciplinas más completas para ayudarte a mantenerte en forma. La integración del trabajo corporal a través de asanas y estiramientos, la práctica de ejercicios de respiración, el trabajo del suelo pélvico y el uso de técnicas de relajación, hacen […]

Charla gratuita sobre cosmética saludable: ekotupper

De la mano de Ecoeko, nos alegra mucho presentaros esta charla gratuita en la que aprenderemos a leer las etiquetas de los cosméticos, conocer las sustancias tóxicas que se encuentran en ellos para poder así hacer un consumo responsable y saludable en cuanto a productos de higiene personal y cosmética se refiere.

Si cuando lees la etiqueta de […]

¿Qué es la psicología perinatal?

“Cuando una mujer comprende el significado de lo que le ocurre y eso tiene sentido para ella, cuando se siente capaz de gestionar una situación y siente poseer las herramientas suficientes para afrontarla, cuando comprende el significado emocional de su vivencia y confía en sus recursos y en sus acompañantes, puede participar activamente en su […]

Grupos de apoyo a la lactancia

Hoy me apetece hablar sobre los grupos de apoyo a la lactancia. Si bien no he sido madre ni he dado el pecho, por mi profesión acompaño a muchas mamás y he podido ver la importancia y necesidad de la labor de las asesoras de lactancia y estos grupos de apoyo.

Hace unos años, asistí en […]

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