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Dolor de espalda en el embarazo

El dolor de espalda en el embarazo es uno de los motivos de consulta más frecuentes en nuestras sesiones de fisioterapia para embarazadas. Más de 1/3 de las mujeres embarazadas sufren en algún momento de su embarazo dolor de espalda y las estadísticas aumentan exponencialmente en mujeres que tienen trabajos sedentarios de oficina o teletrabajo, [...]

Tratamiento de la dispareunia

En este post quiero hablarte sobre el tratamiento de la dispareunia o dolor en las relaciones sexuales, enfocándome de manera más específica en las técnicas que usamos desde la fisioterapia especializada en suelo pélvico. Como te comentaba en el artículo " Dispareunia o dolor en las relaciones sexuales" la evaluación y el diagnóstico es clave [...]

Diastasis de los rectos, ¿qué es?

¿Tienes diastasis de los rectos? ¿Han pasado varios meses desde tu parto y sigues teniendo “tripilla” de embarazada? ¿Ya no reconoces tu abdomen como tuyo? ¡Este artículo te interesa! Hoy te vengo a hablar de la diástasis de los rectos o diástasis abdominal. Se trata de una lesión que podemos sufrir tanto hombres como mujeres [...]

Música para practicar yoga

Hoy nos pasamos por aquí para darte algunas referencias de música para practicar yoga. Si bien hay algunas escuelas que promueven la práctica de esta disciplina sin música para evitar estímulos externos, para muchas personas la música apropiada favorece un entorno agradable que beneficia su práctica. Entre los distintos estilos de yoga, encontramos el naad [...]

Clase de yoga para embarazadas online, estiramientos y relajación

¡Comparto con mucha ilusión una clase de yoga para embarazadas online que grabé durante mi embarazo! La práctica de yoga llegó a mi vida en mi adolescencia y como no podía ser de otra manera me acompaña en las distintas etapas vitales ¡y también en mi embarazo! Como fisioterapeuta, profesora de yoga y madre considero [...]

Ejercicios circulatorios para pies y piernas

Hoy comparto contigo un vídeo con una secuencia de ejercicios circulatorios para pies y piernas. Como ya te he contado en el post "Pies hinchados en el embarazo" es muy frecuente que en este período se produzca hinchazón en las zonas más distales del cuerpo (muñecas, manos, piernas y pies) convirtiéndose en uno de las [...]

Pies hinchados en el embarazo

¿Tienes los pies hinchados en el embarazo? ¿No “reconoces” tus tobillos? Es algo que a muchas mujeres embarazadas les resulta familiar especialmente si se encuentran en el último trimestre del embarazo y que se agudiza con el calor y el sedentarismo. ¿Por qué se hinchan los pies las piernas en el embarazo? En este período [...]

Fisioterapia y feminismo, reflexiones

Integrar fisioterapia y feminismo es algo que no solo me parece necesario, sino que considero urgente. Como mujer, como feminista, como fisioterapeuta, como madre y como usuaria del sistema de salud considero que integrar fisioterapia y feminismo es un valor imprescindible en el enfoque de los tratamientos y en los buenos tratos a las mujeres. [...]

Pujos en el parto, lo que necesitas saber

Hoy os hablamos de los pujos en el parto. Se trata de uno de los temas que preocupa con frecuencia a las mujeres embarazadas y por el que más nos preguntáis, así que ¡se merecía un post en el blog! ¿Qué nos dicen las guías de práctica clínica al respecto? En otras ocasiones, os hemos hablado [...]

¿Cuánto peso debo ganar en el embarazo?

¿Cuánto peso debo ganar en el embarazo?  ¿Es saludable si gano “demasiados” o  “pocos” kilos? Seguro que si estás embarazada estas preguntas te han rondado por la cabeza. En España es frecuente que como parte de las visitas al ginecólogo o matrona se pese a la mujer, dándole a este valor más importancia, en ocasiones, [...]

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