Cuida tu cuerpo, calma tu mente y conecta con tu bebé practicando Yoga para Embarazadas

Pack de 40 clases grabadas

¿Estás embarazada y quieres hacer un ejercicio que te ayude a cuidarte?

¿Quieres hacer yoga para embarazadas desde casa con la seguridad de que los ejercicios sean seguros?

Quiero apuntarme al PACK 40 SEMANAS

Tendrás la oportunidad de recibir clases de yoga prenatal acompañada por una fisioterapeuta especializada en la salud de la mujer y en el yoga para embarazadas. Alguien que conoce de primera mano los cambios que experimentan los cuerpos de las futuras madres durante la gestación.

  • Practicarás yoga con seguridad al tratarse de clases diseñadas específicamente para el embarazo

  • Conocerás el paso a paso todos los ejercicios, para que puedas seguirlos con facilidad

  • Acompañamiento y soporte a través de correo electrónico para que puedas resolver todas tus dudas.

¿Qué es el PACK 40 SEMANAS de yoga para embarazadas?

Consiste en 40 clases grabadas en directo semana a semana durante el embarazo de nuestra fisioterapeuta y profesora de yoga María Dolores Teruel

Cada clase tiene una duración de 55 – 60 minutos

En cada sesión realizarás: trabajo de movilidad, estiramientos, asanas de yoga adaptadas a este período, relajación, meditación, ejercicios de suelo pélvico…

Al tratarse de clases grabadas en directo, tienen la riqueza de la espontaneidad de este formato así como el aportar una gran variabilidad de opciones y ajustes de las posturas para adaptarse a las distintas casuísticas de las alumnas que asisten en ese momento a la clase.

Estos son los beneficios de practicar yoga prenatal durante el embarazo

  • Prevenir y aliviar molestias en la espalda

  • Preparar tu cuerpo para el parto y el postparto

  • Corregir tu postura

  • Tonificar el cuerpo

  • Mejorar la estabilidad lumbopélvica

  • Cuidar y ejercitar tu suelo pélvico

  • Movilizar tu cuerpo de manera respetuosa y adecuada a la fisiología de la mujer gestante

  • Mejorar la circulación sanguínea y facilitar el retorno venoso y linfático

  • Ser consciente de tu respiración

  • Estar más relajada y elevar tu estado de ánimo

Cuídate en tu embarazo

A tu ritmo

Accede online a las clases a cualquier hora y desde cualquier dispositivo con conexión a internet

Equipo profesional

Clases impartidas por fisioterapeuta y profesora de yoga especializada en maternidad con más de 15 años de experiencia

Diseñado para ti

Clases seguras diseñadas específicamente para el embarazo. Cuidamos de tu salud

Te cuento un poco sobre mí

<b>María Dolores Teruel</b>
María Dolores TeruelFisioterapeuta especializada en obstetricia y uroginecología, profesora de yoga especializada en embarazo y madre
Apasionada del movimiento, el embarazo y la maternidad. Comencé a practicar yoga en mi adolescencia y quise formarme como profesora de yoga para poder impartir clases de esta disciplina que tanto me ha aportado. Hace más de 15 años que acompaño a mujeres embarazadas tanto desde la fisioterapia como desde el yoga. En mis clases aúno mis conocimientos como fisioterapeuta con la enseñanza del yoga consiguiendo así unas clases completísimas para cuidar cuerpo y mente en embarazo, parto y postparto. La actualización constante y la práctica clínica basada en evidencia científica son básicas en mi manera de ejercer esta bella profesión.

Todo mi trabajo lo enfoco en el bienestar de la mujer y en que esté en armonía con su cuerpo. Por ello te ayudo a escucharte, a relajarte y a sentir a tu bebé. Quiero que disfrutes de tu embarazo con seguridad y sin molestias. Estarás en un espacio en el que serás escuchada y apoyada en todo momento.

Accede ya a las clases de yoga para embarazadas

Pack 40 SEMANAS

99 €
  • Acceso durante 9 meses
  • Impartidas por fisioterapeuta y profesora de yoga
  • 40 clases de 55-60 minutos de duración
  • Resolución de dudas vía correo electrónico
Sí, me apunto

Vive tu embarazo de una manera consciente y saludable practicando Yoga

Qué dicen mis alumnas de las clases

Las clases de yoga para embarazadas online me han acompañado regularmente y me han ayudado a ejercitar mi cuerpo durante el segundo y tercer trimestre de mi embarazo. María Dolores, muchas gracias por tu trabajo, profesional y en cada semana original. Gracias a las respiraciones y la presencia de la práctica estoy segura de que mi cuerpo se va a sentir más preparado para el momento del parto.
Elena M, Alicante
Para mí ha sido un regalo conocer Espacio Kenko. Las clases de Yoga Online me han salvado. Estoy en plena forma, hago mi práctica cada día y disfruto de cuidarme con el máximo respeto como propone María Dolores en cada sesión.

Recomiendo 100%

Susana R, Madrid
Conocí Espacio Kenko a través de una amiga madrileña que asistió a las clases de yoga prenatal presenciales. Ella me recomendó contactar con María Dolores. Llevo ya cuatro meses en las clases de yoga prenatal y aunque ahora podría volver a las clases presenciales, decidí quedarme en Espacio Kenko por varias razones, principalmente por la profesionalidad y la calidez del equipo que trabaja y colabora en el centro, y segundo porque el formato online se adapta mejor a mis necesidades en estos momentos, también porque puedes hacer los ejercicios cuando mejor te convenga y sobre todo porque tenemos asesoramiento semanal en caso de dudas. Estoy llevando muy bien el embarazo, no tengo molestias en la espalda o pelvis cuando solía tenerlas pese a caminar a diario, y creo que una de las razones es por la práctica de yoga adaptada al embarazo.
Carolina M, Galicia
Estoy encantada con las clases de yoga prenatal online, nunca había hecho clases en este formato pues soy de las que necesita asistir a clase para tener una rutina y ver a la profesora, pero siento que aunque sea online estoy en clase haciendo yoga. María Dolores lo hace muy cercano y no noto la barrera de la distancia. Además con las sesiones en directo y el apoyo que te da online me siento totalmente acompañada, con la ventaja además de que puedes hacer las clases el día y en el horario que quieras ya que las dejan colgadas en la web. ¡Animo a las mujeres que tengan dudas a que se apunten en este formato!. Gracias María Dolores por tu apoyo constante.
Irene S, Madrid

Te contesto a las preguntas que suelen hacerme

Los ejercicios que te propongo están diseñados específicamente para el embarazo. Además en los ejercicios que puedan ser más intensos, te propondré adaptaciones para que puedas ajustarlo a tu nivel. Y por supuesto puedes escribirme por email para resolver todas tus dudas

Puedes comenzar nuestras clases de yoga prenatal en cualquier momento del embarazo. Son clases seguras diseñadas específicamente para este período siempre y cuando no hayan contraindicaciones médicas para hacer ejercicio físico. Durante las clases te iré dando los ajustes necesarios para adaptar los ejercicios a los diferentes momentos de la gestación

Sin problema porque son clases adaptadas a este momento particular, tu embarazo. Son ejercicios suaves que pretenden que actives tu cuerpo, mejores la elasticidad y respiración y movilices tus articulaciones

  • Empezamos la clase trabajando la respiración.
  • Continuamos movilizando nuestra columna y articulaciones.
  • Realizamos asanas de yoga adaptadas a este período.
  • Trabajamos la postura.
  • Tonificamos suavemente el cuerpo.
  • Realizamos estiramientos adaptados al embarazo.
  • Movilizamos la pelvis y las caderas.
  • Terminamos la clase con una propuesta de relajación.

En la sección “Para empezar” te explico todo lo que haremos y lo que necesitas en las clases, para que no te queden dudas

Comienza a practicar yoga durante tu embarazo

Pack 40 SEMANAS

99 €
  • Acceso durante 9 meses
  • Impartidas por fisioterapeuta y profesora de yoga
  • 40 clases de 55-60 minutos de duración
  • Resolución de dudas vía correo electrónico
Sí, me apunto

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