Entrena tu suelo pélvico y abdomen desde casa

Si ya has hecho nuestro taller inicial y quieres continuar practicando con regularidad gimnasia hipopresiva ¡no te pierdas nuestras clases online!

En estas clases profundizaremos en los ejercicios, en la corrección postural, trabajaremos con distintos materiales, practicaremos hipopresivos dinámicos, ejercicios funcionales… integrándolo dentro de un trabajo corporal global para avanzar en la tonificación de tu abdomen y suelo pélvico.

Además tendrás materiales extra: rutinas de estiramientos y sesiones de entrenamiento aeróbico sin impacto.

A estas clases sólo pueden acceder quienes ya hayan hecho nuestro taller inicial o el pack individual con nuestras fisioterapeutas.

Te ofrecemos

Acceso ilimitado a clases grabadas

Más de 100 clases con duraciones de 15 a 60 minutos

Sesiones en directo

Clases semanales en directo con nuestra fisioterapeuta todos los martes a las 17:45

A tu ritmo

Accede online a las clases a cualquier hora y desde cualquier dispositivo

Conseguirás

Recuperar el tono abdominal y perineal tras el embarazo y el parto
Tonificar el abdomen de manera segura en caso de diastasis de los rectos
Mejorar la postura y dolores de espalda
Fortalecer los abdominales y estabilizar las lumbares sin aumentar la presión sobre los órganos internos
Mejorar y prevenir la incontinencia urinaria, fecal o de gases
Prevenir o estabilizar el descenso de útero, vejiga y/o recto
Mejorar otros problemas ginecológicos derivados de la debilidad del suelo pélvico
Te puede ayudar a disminuir dolores menstruales
Nos puede ayudar a mejorar el tránsito intestinal y el estreñimiento

Dudas frecuentes

¿Puedo realizar las clases estando embarazada?

La gimnasia hipopresiva no está indicada durante el embarazo o si padeces hipertensión arterial ( en este segundo caso podría hacerse un seguimiento individual, pero que no es compatible con la modalidad online.

¿Cuándo comenzar las clases tras el parto?

Si el parto ha sido vaginal, puedes comenzar a las 6 semanas. Si ha sido cesárea a las 12 semanas. Recuerda que debes comenzar por el nivel de iniciación para seguir adecuadamente estas clases.

No he tenido hijos, ¿son para mi estas clases?

Las clases están dirigidas para mujeres en cualquier etapa de su vida. Planteamos un nuevo método de entrenamiento abdominal del que nos beneficiaremos todas independientemente de que seamos mujeres más jóvenes, deportistas, estemos en postparto o en período perimenopausia.

¿Qué necesito para la clase?

De manera general trabajamos con esterilla, manta o cojín. En uno de los vídeos del programa te explicamos detalladamente los materiales que usamos así como alternativas caseras.

¿Y sí tengo dudas sobre los ejercicios?

Te daremos soporte a través de las sesiones en directo y del correo electrónico.

¿Cuándo son las clases en directo?

Las clases en directo son todos los martes a las 17:45

Si no puedo acceder a las sesiones en directo, ¿quedan grabadas?

Las clases en directo se graban y las colgamos en la web, las tendrás colgadas durante un mes.

¿Cómo puedo cancelar mi suscripción?

Puedes cancelar en cualquier momento, tanto desde tu perfil de usuario como contactando con nosotros. Lo que te sea más cómodo!

La profesora

María Dolores TeruelFisioterapeuta especializada en obstetricia y uroginecología

Apasionada del movimiento, el embarazo y la maternidad. Hace más de 15 años que acompaña a mujeres tanto desde la fisioterapia como con talleres y clases grupales. La actualización constante y la práctica clínica basada en evidencia científica son básicas en su manera de ejercer su profesión.

Precios

Este curso es de nivel AVANZADO. Debes haber hecho previamente el taller de iniciación o sesiones individuales con nuestras fisioterapeutas donde te enseñaremos todo lo que debes saber antes de poder cursar este nivel. Consúltanos si tienes alguna duda, ¡gracias!