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Dolor de espalda en el embarazo

El dolor de espalda en el embarazo es uno de los motivos de consulta más frecuentes en nuestras sesiones de fisioterapia para embarazadas. Más de 1/3 de las mujeres embarazadas sufren en algún momento de su embarazo dolor de espalda y las estadísticas aumentan exponencialmente en mujeres que tienen trabajos sedentarios de oficina o teletrabajo, [...]

Relajación pélvica y perineal

Con mucha ilusión comparto contigo un ejercicio de relajación guiada con enfoque en las áreas pélvica y perineal. Se trata de una propuesta que realizo con frecuencia con mis pacientes de fisioterapia de suelo pélvico así como con mis alumnas de yoga. Siempre echaba de menos en los ejercicios de relajación "generales" que hubiera una [...]

Tratamiento de la dispareunia

En este post quiero hablarte sobre el tratamiento de la dispareunia o dolor en las relaciones sexuales, enfocándome de manera más específica en las técnicas que usamos desde la fisioterapia especializada en suelo pélvico. Como te comentaba en el artículo " Dispareunia o dolor en las relaciones sexuales" la evaluación y el diagnóstico es clave [...]

Dolor en las relaciones sexuales o dispareunia

El dolor en las relaciones sexuales o dispareunia es uno de los motivos más frecuentes por los que asisten las pacientes a nuestra consulta de fisioterapia uroginecológica.Me llama la atención cómo, con demasiada frecuencia, las mujeres tendemos a resignarnos a padecer esta disfunción y normalizarla. Muchas veces fruto de haber hecho todo un peregrinaje de [...]

Diastasis de los rectos, ¿qué es?

¿Tienes diastasis de los rectos? ¿Han pasado varios meses desde tu parto y sigues teniendo “tripilla” de embarazada? ¿Ya no reconoces tu abdomen como tuyo? ¡Este artículo te interesa! Hoy te vengo a hablar de la diástasis de los rectos o diástasis abdominal. Se trata de una lesión que podemos sufrir tanto hombres como mujeres [...]

Impacto corporal del confinamiento

En este post quiero hablarte del impacto corporal del confinamiento. Todas sabemos que la inactividad tiene consecuencias negativas para la salud y este período por el que estamos pasando sin duda ha tenido repercusión en nuestro organismo. Existe amplia evidencia científica respecto a la inactividad o descenso de la misma y sus repercusiones en los [...]

¿Cómo elegir el tamaño de la pelota de pilates o fitball?

Una de las dudas que me planteáis con frecuencia es sobre cómo elegir el tamaño de la pelota de pilates o fitball. ¡Os la resuelvo hoy en este post! La pelota de pilates, fitball, gym ball o balón suizo, nace en los años 70 en un contexto de rehabilitación terapéutica.  El uso de este elemento [...]

Pujos en el parto, lo que necesitas saber

Hoy os hablamos de los pujos en el parto. Se trata de uno de los temas que preocupa con frecuencia a las mujeres embarazadas y por el que más nos preguntáis, así que ¡se merecía un post en el blog! ¿Qué nos dicen las guías de práctica clínica al respecto? En otras ocasiones, os hemos hablado [...]

¿Cuánto peso debo ganar en el embarazo?

¿Cuánto peso debo ganar en el embarazo?  ¿Es saludable si gano “demasiados” o  “pocos” kilos? Seguro que si estás embarazada estas preguntas te han rondado por la cabeza. En España es frecuente que como parte de las visitas al ginecólogo o matrona se pese a la mujer, dándole a este valor más importancia, en ocasiones, [...]