Vive tu embarazo en movimiento

Practica yoga para embarazadas online desde casa, a tu ritmo y con la flexibilidad que necesitas guiadas por nuestra profesora de yoga y fisioterapeuta María Dolores Teruel.

Durante el embarazo tu cuerpo está en constante cambio, practicar yoga en este período te ayudará a integrar las adaptaciones corporales y a vivir tu embarazo saludablemente.

Te ofrecemos

Conseguirás

Nuestras clases de yoga para embarazadas online te ayudarán a:

  • Mejorar tu postura

  • Prevenir y aliviar molestias en la espalda

  • Tonificar el cuerpo

  • Mejorar la estabilidad lumbopélvica

  • Mejorar la circulación sanguínea y facilitar el retorno venoso y linfático

  • Estar más relajada y mejorar tu estado de ánimo
  • Mejorar tu patrón respiratorio

  • Prepararte corporalmente para parto y postparto

Testimonios

Las clases de yoga me han acompañado regularmente y me han ayudado a ejercitar mi cuerpo durante el segundo y tercer trimestre de mi embarazo. María Dolores, muchas gracias por tu trabajo, profesional y en cada semana original.
Gracias a las respiraciones y la presencia de la práctica estoy segura de que mi cuerpo se va a sentir más preparado para el momento del parto.
Elena M, (Alicante)
Estoy encantada con las clases de yoga prenatal online, nunca había hecho clases en este formato pues soy de las que necesita asistir a clase para tener una rutina y ver a la profesora, pero siento que aunque sea online estoy en clase haciendo yoga. María Dolores lo hace muy cercano y no noto la barrera de la distancia. Además con las sesiones en directo y el apoyo que te da online me siento totalmente acompañada, con la ventaja además de que puedes hacer las clases el día y en el horario que quieras ya que las dejan colgadas en la web. ¡Animo a las mujeres que tengan dudas a que se apunten en este formato!. Gracias María Dolores por tu apoyo constante.
Irene S.S, (Madrid)

Conocí Espacio Kenko a través de una amiga madrileña que asistió a las clases de yoga prenatal presenciales. Ella me recomendó contactar con María Dolores. Llevo ya cuatro meses en las clases de yoga prenatal y aunque ahora podría volver a las clases presenciales, decidí quedarme en Espacio Kenko por varias razones, principalmente por la profesionalidad y la calidez del equipo que trabaja y colabora en el centro, y segundo porque el formato online se adapta mejor a mis necesidades en estos momentos, también porque puedes hacer los ejercicios cuando mejor te convenga y sobre todo porque tenemos asesoramiento semanal en caso de dudas. Estoy llevando muy bien el embarazo, no tengo molestias en la espalda o pelvis cuando solía tenerlas pese a caminar a diario, y creo que una de las razones es por la práctica de yoga adaptada al embarazo.

Carolina M, (Galicia)

Siempre me he mantenido en forma y durante mi embarazo quería que no fuera distinto. Con la pandemia que estaba viviendo España mi única opción fue consultar Youtube pero ninguno de los vídeos se adaptaba bien a mis necesidades como embarazada. De casualidad, a través de Instagram descubri Espacio Kenko y para mi significo un antes y un después. De sentirme super sola en mi embarazo y sin una rutina de ejercicio clara a encontrar unas profesionales maravillosas que siempre están dispuestas a resolver todas dudas. Lo que más me gustó es que las clases están muy adaptadas a embarazadas y que todas las semanas nos vemos de manera virtual todas las futuras mamas para resolver dudas y hablar de nuestras preocupaciones. También lo complementan de vez en cuando con charlas adicionales sobre temas que nos interesan a todas
Gracias Espacio Kenko por en estos momentos tan complicados haber sabido adaptaros estupendamente a las necesidades de las futuras mamás.
En mi opinión, aunque el formato on line haya sido consecuencia de un pandemia, ha venido para quedarse.

Lorena B, (Madrid)
Para mí ha sido un regalo conocer Espacio Kenko. Las clases de Yoga Online me han salvado en medio del confinamiento y embarazada. Estoy en plena forma, hago mi práctica cada día y disfruto de cuidarme con el máximo respeto como propone M. Dolores en cada sesión.

Recomiendo 100%

Susana R

Dudas frecuentes

  • Empezamos la clase trabajando la respiración
  • Continuamos movilizando nuestra columna y articulaciones
  • Realizamos asanas de yoga adaptadas a este período
  • Trabajamos la postura
  • Tonificamos suavemente el cuerpo
  • Realizamos estiramientos adaptados al embarazo
  • Movilizamos la pelvis y las caderas
  • Terminamos la clase con una propuesta de relajación.

Nuestras clases de yoga embarazadas online están diseñadas específicamente para realizar en este período, por lo que no tendrás problema en seguirlas. Se trata de una práctica suave, segura y adaptada a este período.

Destacamos que es un programa de yoga diseñado para realizar por mujeres embarazadas sanas. Si tienes alguna lesión o estado de salud particular, por favor consulta con tu profesional de salud para saber si está indicado seguir estas clases.

Recomendamos empezar la práctica de yoga prenatal a partir de la semana 12 siempre y cuando no haya ninguna contraindicación para realizar actividad física.

Consulta con tu profesional de salud de referencia si tienes alguna duda.

De manera general trabajamos con esterilla de yoga, mantas o cojines, bloques y cinturón de yoga. En uno de los vídeos del programa te explicamos detalladamente los materiales que usamos así como alternativas caseras.

Te daremos soporte a través de las sesiones en directo y del correo electrónico.

Las clases en directo son los jueves a las 19h, podrían haber cambios en la programación. Tendrás el calendario de eventos con las fechas de todas las sesiones del mes en directo en tu perfil.

Las clases en directo se graban y las colgamos en la web. Las sesiones de resolución de dudas u otras en las que puedan exponerse situaciones personales de las participantes, no quedarán grabadas para respetar la privacidad.

La profesora

María Dolores Teruel
María Dolores TeruelProfesora de yoga prenatal, fisioterapeuta especializada en suelo pélvico y embarazo y madre

Precios

Suscripción mensual

50
  • Acceso ilimitado a nuestro catálogo de clases de yoga prenatal con más de 40 horas grabadas
  • Impartidas por fisioterapeuta y profesora de yoga
  • Clases, charlas y sesiones para resolución de dudas en directo a través de Zoom
  • Acceso a material complementario y recursos extra
  • Puedes cancelar cuando desees

Suscripción trimestral

135
  • Acceso ilimitado a nuestro catálogo de clases de yoga prenatal con más de 40 horas grabadas
  • Impartidas por fisioterapeuta y profesora de yoga
  • Clases, charlas y sesiones para resuloción de dudas en directo a través de Zoom
  • Acceso a material complementario y recursos extra
  • Puedes cancelar cuando desees

Plan semestral

240
  • Acceso ilimitado a nuestro catálogo de clases de yoga prenatal con más de 40 horas grabadas
  • Impartidas por fisioterapeuta y profesora de yoga
  • Clases, charlas y sesiones para resuloción de dudas en directo a través de Zoom
  • Acceso a material complementario y recursos extra
  • Pago único para todo tu embarazo

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