Clase de yoga para embarazadas: primer trimestre de embarazo

Comparto contigo una nueva clase de yoga para embarazadas: primer trimestre de embarazo. Se trata de una clase completa (60 minutos) de yoga prenatal que he grabado en mi semana 10 de embarazo en directo para que la puedas disfrutar de manera gratuita.

🤰Durante las primeras semanas de embarazo el cuerpo comienza a transformarse. Los cambios aún no son muy visibles externamente pero internamente es ¡toda una revolución!

Es frecuente que este primer trimestre vaya acompañado de síntomas como cansancio, sueño o náuseas. Este malestar suele hacer que bajemos el ritmo de actividad física (¡tu cuerpo necesita descanso!) y la práctica de yoga será una gran aliada para reconectar con tu cuerpo de manera suave y consciente.

👩🏻‍⚕️Actualmente las recomendaciones sanitarias al respecto de la actividad física en el embarazo nos indican no interrumpir la actividad deportiva en el primer trimestre de embarazo, sino adaptarla. Es por ello que, siempre y cuando no haya contraindicación médica, practicar yoga para embarazadas con una profesora especializada será una estupenda manera de cuidar cuerpo y mente durante este período.

Materiales para la clase

Para la clase de yoga para embarazadas para primer trimestre de embarazo, necesitarás:

Esterilla
Bloques de corcho o tetrabricks
Mantas o toallas de baño

Indicaciones

Realiza los ejercicios de manera suave, observando y respetando tus límites
No debe haber dolor en los ejercicios, si es así para
No te fatigues, adecua la clase a un ritmo que sea cómodo para ti
Los ejercicios y consejos que te doy en el vídeo y este post no sustituyen a ninguna valoración profesional
Si tienes algún problema de salud estos ejercicios podrían no estar indicados, consulta con un profesional de la salud

🧘🏻‍♂️ Aquí te dejo la clase de yoga para embarazadas: primer trimestre de embarazo ⬇️⬇️