Dolor de espalda en el embarazo

El dolor de espalda en el embarazo es uno de los motivos de consulta más frecuentes en nuestras sesiones de fisioterapia para embarazadas. Más de 1/3 de las mujeres embarazadas sufren en algún momento de su embarazo dolor de espalda y las estadísticas aumentan exponencialmente en mujeres que tienen trabajos sedentarios de oficina o teletrabajo, afectando en este último caso a un 85% de las mujeres embarazadas. El dolor lumbar o tipo ciática son los más frecuentes en este período.

En primer lugar, quiero destacar que NO es normal tener dolor de espalda. Podríamos decir que se trata de una dolencia frecuente en el embarazo, pero ni mucho menos es normal. Por lo que si ya lo sufres, te recomiendo que consultes con tu profesional de la salud de referencia para averiguar qué lo ocasiona, poder tratarlo y mejorar tu calidad de vida.

¿A qué se debe le dolor de espalda en el embarazo?

Durante el embarazo se producen muchos cambios corporales a los que nuestro sistema debe adaptarse de manera adecuada. Un desequilibrio en estas adaptaciones, el sedentarismo, hábitos posturales… podrían desencadenar este molesto dolor de espalda.

Cambios hormonales, durante el embarazo el aumento de relaxina dota de más movilidad a las articulaciones. Algo que es necesario por un lado, para preparar nuestro cuerpo para el parto, por otro puede ser causante de inestabilidad articular y dolor
Nuestra postura se ve modificada durante el embarazo, nuestro centro de gravedad y nuestros patrones de movimiento. En ocasiones es muy acentuado el aumento de la lordosis lumbar y esto podría desencadenar más tensiones en la zona lumbopélvica
Cambio en la estabilización abdominal y perineal
El sedentarismo es uno de los grandes factores de riesgo para agravar cuadros de dolor o favorecerlos. Nuestro cuerpo está diseñado para estar en movimiento y ¡en el embarazo aún más!

Te recomiendo que te pongas en movimiento y que acudas a tu fisio si tienes dolor de espalda. Te dejo aquí algunos recursos que te pueden ayudar:

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