Con mucha ilusión os presentamos este ejercicio de relajación guiada para el embarazo para que podáis escucharlo y practicar en casa.

En nuestras clases de yoga prenatal en Espacio Kenko realizamos siempre un ejercicio de relajación, siendo este uno de los momentos más agradables de la clase.

A través de distintas indicaciones os proponemos llevar la atención a la respiración, relajar el cuerpo, sentir al bebé y bajar el ritmo mental.

La práctica de la relajación guiada para el embarazo de manera regular, te puede ayudar a:

– Disminuir el estrés y la ansiedad
– Disminuir la tensión muscular
– Conciliar el sueño y tener un descanso más profundo
– Mejorar la concentración
– Trabajar el vínculo con el bebé
– Aumentar la energía física y mental
– Sentirte mejor

Algunos consejos para realizar el ejercicio de relajación guiada para el embarazo:

– Busca un ambiente tranquilo con iluminación tenue
– Busca un momento en el que no vayas a tener interrupciones
– Es frecuente que baje la temperatura corporal durante la relajación, puedes tener a mano una manta
– Usa ropa cómoda
– Puedes realizar el ejercicio sentada o tumbada. También puedes elegir una de las 4 posturas de yoga restaurativo durante el embarazo que te sugerimos en yogaparamama.com

Te animamos a que practiques la relajación guiada para el embarazo con regularidad y que nos cuentes cómo te sienta.

Muchísimas gracias a todos los que nos han ayudado con este proyecto:

– Texto y voz: María Dolores Teruel
– Grabación y música: Miguel Ángel Fernández www.coverb.es
– Vídeo: Juan Salvador Sanchis
– Fotografía: Rosana Teruel www.rosanateruel.com
– Modelo: Marta