"El masaje perineal no previene la episiotomia" es uno de los mitos sobre los que quiero hablarte hoy en este post. Cada vez está más extendida la realización del masaje perineal como uno de los cuidados en el embarazo. Considero que es una gran herramienta de autoconocimiento que tiene muchísimo interés ( siempre y cuando [...]
El aumento del tamaño del útero en el embarazo es uno de los cambios físicos más fascinantes de este período. Durante el primer trimestre encontramos aún a este órgano en la cavidad pélvica y poco a poco va ascendiendo hacia el abdomen distendiendo nuestra musculatura y ajustando la posición del resto de órganos en un [...]
Hoy os daremos algunas indicaciones para ayudaros a saber si estamos realizando bien los ejercicios de suelo pélvico. Nos centraremos en concreto en los ejercicios que realizamos a través de la contracción-activación/relajación de los músculos perineales, lo que se suele llamar de manera general, ejercicios de Kegel. Os recordamos, que basar el entrenamiento muscular perineal [...]
Practicar ejercicio físico durante el embarazo es muy saludable y el yoga para embarazadas es una de las disciplinas más completas para ayudarte a mantenerte en forma. La integración del trabajo corporal a través de asanas y estiramientos, la práctica de ejercicios de respiración, el trabajo del suelo pélvico y el uso de técnicas de relajación, hacen [...]
Ya os hablábamos en un anterior artículo sobre los beneficios de la gimnasia abdominal hipopresiva, una técnica que nos será de gran utilidad para mejorar nuestra postura, mejorar y prevenir disfunciones perineales, tonificar nuestro abdomen y recuperarnos tras el parto. En la siguiente infografía os hemos hecho un resumen ilustrado de diez de los beneficios principales que [...]
