Hoy te vengo hablar del masaje perineal: qué es y cómo se hace paso a paso. No es la primera vez que hablo en el blog sobre esta técnica, pero tenía pendiente desarrollarla un poco más y me he animado con una guía en vídeo para que no tengas ninguna duda sobre cómo realizarlo. Qué [...]
¿Conoces la anatomía del clítoris? Te invito a descubrir la estructura de este órgano para entender y disfrutar más de tu cuerpo. En este post voy a contarte algunas curiosidades sobre el clítoris así como dejarte algunos recursos para que conozcas más sobre su anatomía y comprendas mejor algunos aspectos de tu sexualidad. Órgano de [...]
En el siguiente vídeo te propongo una serie de ejercicios con pelota para movilizar la pelvis en el embarazo. El trabajo de movilidad sobre una superficie inestable (como la pelota) te ayudará a mejorar la estabilidad lumbopélvica y a movilizar tu pelvis y tu columna. Te explico cuatro ejercicios sencillos para realizar con fitball o [...]
¡Comparto con mucha ilusión una clase de yoga para embarazadas online que grabé durante mi embarazo! La práctica de yoga llegó a mi vida en mi adolescencia y como no podía ser de otra manera me acompaña en las distintas etapas vitales ¡y también en mi embarazo! Como fisioterapeuta, profesora de yoga y madre considero [...]
Hoy comparto contigo un vídeo con una secuencia de ejercicios circulatorios para pies y piernas. Como ya te he contado en el post "Pies hinchados en el embarazo" es muy frecuente que en este período se produzca hinchazón en las zonas más distales del cuerpo (muñecas, manos, piernas y pies) convirtiéndose en uno de las [...]
Con mucha ilusión os presentamos este ejercicio de relajación guiada para el embarazo para que podáis escucharlo y practicar en casa. En nuestras clases de yoga prenatal en Espacio Kenko realizamos siempre un ejercicio de relajación, siendo este uno de los momentos más agradables de la clase. A través de distintas indicaciones os proponemos llevar [...]
