Hoy te vengo hablar del masaje perineal: qué es y cómo se hace paso a paso. No es la primera vez que hablo en el blog sobre esta técnica, pero tenía pendiente desarrollarla un poco más y me he animado con una guía en vídeo para que no tengas ninguna duda sobre cómo realizarlo. Qué [...]
"El masaje perineal no previene la episiotomia" es uno de los mitos sobre los que quiero hablarte hoy en este post. Cada vez está más extendida la realización del masaje perineal como uno de los cuidados en el embarazo. Considero que es una gran herramienta de autoconocimiento que tiene muchísimo interés ( siempre y cuando [...]
El aumento del tamaño del útero en el embarazo es uno de los cambios físicos más fascinantes de este período. Durante el primer trimestre encontramos aún a este órgano en la cavidad pélvica y poco a poco va ascendiendo hacia el abdomen distendiendo nuestra musculatura y ajustando la posición del resto de órganos en un [...]
Con mucha ilusión comparto contigo un ejercicio de relajación guiada con enfoque en las áreas pélvica y perineal. Se trata de una propuesta que realizo con frecuencia con mis pacientes de fisioterapia de suelo pélvico así como con mis alumnas de yoga. Siempre echaba de menos en los ejercicios de relajación "generales" que hubiera una [...]
En este post quiero hablarte sobre el tratamiento de la dispareunia o dolor en las relaciones sexuales, enfocándome de manera más específica en las técnicas que usamos desde la fisioterapia especializada en suelo pélvico. Como te comentaba en el artículo " Dispareunia o dolor en las relaciones sexuales" la evaluación y el diagnóstico es clave [...]
¿Tienes diastasis de los rectos? ¿Han pasado varios meses desde tu parto y sigues teniendo “tripilla” de embarazada? ¿Ya no reconoces tu abdomen como tuyo? ¡Este artículo te interesa! Hoy te vengo a hablar de la diástasis de los rectos o diástasis abdominal. Se trata de una lesión que podemos sufrir tanto hombres como mujeres [...]
Integrar fisioterapia y feminismo es algo que no solo me parece necesario, sino que considero urgente. Como mujer, como feminista, como fisioterapeuta, como madre y como usuaria del sistema de salud considero que integrar fisioterapia y feminismo es un valor imprescindible en el enfoque de los tratamientos y en los buenos tratos a las mujeres. [...]
Hoy os daremos algunas indicaciones para ayudaros a saber si estamos realizando bien los ejercicios de suelo pélvico. Nos centraremos en concreto en los ejercicios que realizamos a través de la contracción-activación/relajación de los músculos perineales, lo que se suele llamar de manera general, ejercicios de Kegel. Os recordamos, que basar el entrenamiento muscular perineal [...]
Rocío Muñoz-Cobo, en su sección del programa de radio Lo mejor que te puede pasar de Nuria Roca en Melodía FM, se dedica a probar distintas actividades, terapias… y contar su experiencia. Hace unas semanas contactó con nosotras para venir a probar nuestras clases de gimnasia abdominal hipopresiva y ha contado en su sección del [...]
El próximo jueves estaremos en Amantis Chueca ofreciendo una charla sobre suelo pélvico, ¿te animas?Aquí tenéis toda la info:Taller práctico. Descubre tu suelo pélvico.Fecha: Jueves 23 de abril a las 20:00h. en amantis Chueca, C/ Pelayo, 46, Madrid. Precio: 6 euros. Duración: 1 hora, 1 hora y media aprox.La musculatura del suelo pélvico está implicada en importantes funciones de nuestro [...]
