Hoy te vengo hablar del masaje perineal: qué es y cómo se hace paso a paso. No es la primera vez que hablo en el blog sobre esta técnica, pero tenía pendiente desarrollarla un poco más y me he animado con una guía en vídeo para que no tengas ninguna duda sobre cómo realizarlo. Qué [...]
"El masaje perineal no previene la episiotomia" es uno de los mitos sobre los que quiero hablarte hoy en este post. Cada vez está más extendida la realización del masaje perineal como uno de los cuidados en el embarazo. Considero que es una gran herramienta de autoconocimiento que tiene muchísimo interés ( siempre y cuando [...]
El aumento del tamaño del útero en el embarazo es uno de los cambios físicos más fascinantes de este período. Durante el primer trimestre encontramos aún a este órgano en la cavidad pélvica y poco a poco va ascendiendo hacia el abdomen distendiendo nuestra musculatura y ajustando la posición del resto de órganos en un [...]
El dolor de espalda en el embarazo es uno de los motivos de consulta más frecuentes en nuestras sesiones de fisioterapia para embarazadas. Más de 1/3 de las mujeres embarazadas sufren en algún momento de su embarazo dolor de espalda y las estadísticas aumentan exponencialmente en mujeres que tienen trabajos sedentarios de oficina o teletrabajo, [...]
Con mucha ilusión comparto contigo un ejercicio de relajación guiada con enfoque en las áreas pélvica y perineal. Se trata de una propuesta que realizo con frecuencia con mis pacientes de fisioterapia de suelo pélvico así como con mis alumnas de yoga. Siempre echaba de menos en los ejercicios de relajación "generales" que hubiera una [...]
En este post quiero hablarte sobre el tratamiento de la dispareunia o dolor en las relaciones sexuales, enfocándome de manera más específica en las técnicas que usamos desde la fisioterapia especializada en suelo pélvico. Como te comentaba en el artículo " Dispareunia o dolor en las relaciones sexuales" la evaluación y el diagnóstico es clave [...]
¿Tienes diastasis de los rectos? ¿Han pasado varios meses desde tu parto y sigues teniendo “tripilla” de embarazada? ¿Ya no reconoces tu abdomen como tuyo? ¡Este artículo te interesa! Hoy te vengo a hablar de la diástasis de los rectos o diástasis abdominal. Se trata de una lesión que podemos sufrir tanto hombres como mujeres [...]
¿Conoces el masaje Shantala para bebés? Disfruta con tu peque de un momento de placer y bienestar a través del masaje infantil. El doctor Leboyer introdujo este masaje en occidente, observó de primera mano en India a Shantala ( mujer por la que recibe este nombre el masaje) realizar esta rutina de cuidados a su [...]
Hoy comparto contigo un vídeo con una secuencia de ejercicios circulatorios para pies y piernas. Como ya te he contado en el post "Pies hinchados en el embarazo" es muy frecuente que en este período se produzca hinchazón en las zonas más distales del cuerpo (muñecas, manos, piernas y pies) convirtiéndose en uno de las [...]
¿Tienes los pies hinchados en el embarazo? ¿No “reconoces” tus tobillos? Es algo que a muchas mujeres embarazadas les resulta familiar especialmente si se encuentran en el último trimestre del embarazo y que se agudiza con el calor y el sedentarismo. ¿Por qué se hinchan los pies las piernas en el embarazo? En este período [...]
